5 วิธีดูแลสุขภาพหน้าหนาว รับมือให้ทันก่อน…อาการป่วยถามหา!

หลังจากหน้าฝนผ่านไป และแล้วหน้าหนาวก็มาเยือนอย่างเต็มฤดูในที่สุด นอกจากเรื่องเสื้อผ้าการแต่งกายตามเทรนด์หน้าหนาวที่หลายคนวิ่งหามาใส่แล้ว เรื่องของการดูแลสุขภาพหน้าหนาวนั้นก็สำคัญอย่างมากที่เราจะต้องใส่ใจดูแล และรับมือไม่ให้เกิดอาการเจ็บป่วยยามหน้าหนาว ว่าแต่จะมีวิธีดูแลสุขภาพอย่างไรบ้างนั้น เราได้นำวิธีเหล่านั้นมาบอกให้ทราบดังนี้แล้วค่ะ

1.เตรียมเสื้อผ้ากันหนาวให้พร้อม
เพราะหน้าหนาวมาเยือนทีไร สิ่งที่เราจะต้องรีบเตรียมรับมือกันอันดับแรกก็คือเรื่องของเสื้อผ้าที่สวมใส่ แนะนำให้เตรียมหาเสื้อกันหนาวมารอไว้หลายชุดได้เลยค่ะ หรือไม่ก็ปรับเปลี่ยนจากเสื้อผ้าขาสั้น แขนสั้นและบางเบามาเป็นเสื้อแขนยาว กางเกงขายาวแทน มีเสื้อคลุมที่หนาให้ความอบอุ่น หมวก ผ้าพันคอและถุงมือถุงเท้า เพราะไอเท็มเหล่านี้จะช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้อุณหภูมิไม่ลดต่ำเกินไปจนก่อให้เกิดไข้หวัดง่ายนั่นเอง

2.ใส่ใจเรื่องอาหารมากขึ้น
จากที่ชอบกินแต่อาหารเย็นๆ กินแต่ไอศกรีม น้ำหวานเย็นๆ จากนี้เปลี่ยนได้แล้วนะคะ ให้หันมากินอาหารฤทธิ์ร้อนมากขึ้น โดยเฉพาะผักสมุนไพรไทยและผลไม้ต่างๆ ควรกินให้มาก เพราะมันมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อต้านการเกิดโรคได้ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายห่างไกลจากการเจ็บป่วยในช่วงฤดูหนาวได้มากขึ้นแล้ว

3.ออกกำลังกายเป็นประจำ
ไม่ว่าจะฤดูกาลไหน เราก็ต้องออกกำลังกายอยู่เสมอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย เช่นเดียวกันกับการออกกำลังกายในหน้าหนาวนั้นยิ่งไม่ควรขาดอย่างยิ่ง เพราะมันจะยิ่งเสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง งานนี้โรคที่มาพร้อมหน้าหนาวก็มาเยือนได้ยากขึ้นแล้วค่ะ

4.เตรียมรับมือโรคที่อาจมากับหน้าหนาว
โรคที่มาพร้อมหน้าหนาวนั้น ได้แก่ ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม อีสุกอีใส หัดเยอรมันและโรคอุจจาระร่วง รวมจนถึงอาการผื่นคัน อาการไมเกรนและปวดเกร็งตะคริว ดังนั้น หากมีอาการน่าสังสย เช่น หากเกิดอาการตัวร้อนอย่างต่อเนื่อง ไข้ไม่ลดลงเสียสี ทั้งยังมีอาการท้องเสียไม่หยุด หรืออาจมีผิวหนังที่เปลี่ยนแปลง ทั้งหมดนี้ ควรรีบพบแพทย์ด่วนเพื่อตรวจรักษาอย่างทันการณ์ค่ะ

5.กระเป๋าน้ำร้อน
ใครว่ากระเป๋าน้ำร้อนจะมีไว้ใช้แค่ตอนมีประจำเดือนเท่านั้นละคะ เพราะเพียงคุณหาซื้อกระเป๋าน้ำร้อนขนาดพกพาเล็กๆ ไว้ใช้ เวลาไปไหนมาไหนแล้วเทน้ำร้อนใส่พกพาติดตัว นำมาถือให้อุ่นมือและซุกตามตัวที่เกิดมีอุณหภูมิต่ำและหนาวเย็นจัด อาการหนาวๆ ก็จะดีขึ้นแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับการดูแลตัวเองในหน้าหนาว อยากให้สุขภาพดีรับหน้าหนาวอย่างไม่มีโรคมาเยือน อย่าลืมนำคำแนะนำจากเราไปใช้กันล่ะ

Loading Facebook Comments ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>